অনেকেই তাদের ওয়ার্কআউট থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে সাপ্লিমেন্টের দিকে ঝুঁকেন, যা জিমে আপনার শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি দ্রুত শক্তি অর্জন করতে পারেন এবং আরও পেশী তৈরি করতে পারেন। অবশ্যই, এই প্রক্রিয়াটি আরও সূক্ষ্ম। পেশী ভর তৈরিতে অনেক কারণ জড়িত, তবে আপনার কঠোর পরিশ্রমের (এবং পুষ্টির) সাথে সাপ্লিমেন্ট যোগ করা উপকারী হতে পারে।
প্রচুর পরিমাণে সাপ্লিমেন্ট পরীক্ষা-নিরীক্ষা করে, পেশী বৃদ্ধিতে কীভাবে এগুলোর অবদান রয়েছে তা অধ্যয়ন করে এবং নিজেরাই সেগুলো পরীক্ষা করে, আমাদের বারবেন্ড বিশেষজ্ঞ এবং পরীক্ষকদের দল সেরা পণ্যগুলি বেছে নিয়েছে। আপনি জিমে আপনার কঠোর পরিশ্রমকে সর্বোত্তম করতে চান, আপনার ভারোত্তোলনের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে চান, অথবা মানসিক সহনশীলতা বৃদ্ধি করতে চান, এই সাপ্লিমেন্টগুলি আপনাকে সর্বাধিক পেশী বৃদ্ধি অর্জনে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এখানে সেরা পেশী বৃদ্ধির সাপ্লিমেন্টগুলির একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা দেওয়া হল যা আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকা থেকে অনুপস্থিত থাকতে পারে।
২০২৩ সালে বাজারে আসা সেরা পেশী তৈরির পরিপূরকগুলির জন্য আমাদের বাছাই পর্যালোচনা করার সময় নিক ইংলিশের সাথে যোগ দিন।
আপনার পেশী বৃদ্ধির লক্ষ্যের সাথে সবচেয়ে উপযুক্ত সম্পূরক নির্বাচন করার সময় অনেক বিষয় বিবেচনা করতে হবে। এই তালিকাটি আপনার চাহিদা পূরণ করে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আমরা চারটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় - সম্পূরকের ধরণ, মূল্য, গবেষণা এবং ডোজ - পর্যালোচনা করেছি। পেশী বৃদ্ধির জন্য ১২টি সেরা খাবার পর্যালোচনা করার পর, আমরা সেরাগুলি নির্বাচন করেছি।
আমরা এমন একটি তালিকা তৈরি করতে চেয়েছিলাম যা পেশী বৃদ্ধির জন্য যারা চেষ্টা করছেন তাদের চাহিদা পূরণ করবে, তবে বিবেচনা করার মতো অনেক বিষয় রয়েছে। প্রথমত, আমরা নিশ্চিত করতে চেয়েছিলাম যে ওয়ার্কআউটের আগে, মাঝামাঝি এবং পরে সাপ্লিমেন্টেশনের বিকল্প রয়েছে যাতে সমস্ত ভোক্তা তাদের সাপ্লিমেন্ট পদ্ধতির সাথে মানানসই একটি পণ্য খুঁজে পেতে পারেন। আমরা মানসিক মনোযোগ, পুনরুদ্ধার, রক্ত ​​প্রবাহ এবং অবশ্যই পেশী বৃদ্ধির মতো বিভিন্ন লক্ষ্যগুলি দেখি। আমরা পৃথক সাপ্লিমেন্ট উভয়ই পরীক্ষা করেছি যা আপনাকে নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে, পাশাপাশি একটি বৃহত্তর মিশ্রণ যা আপনাকে পেশী তৈরিতে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন ধরণের সাপ্লিমেন্ট অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
আমরা ভেবেছিলাম এই তালিকাটি অনেকের কাছেই আকর্ষণীয় হবে। আমরা ফিটনেস উৎসাহী, ক্রীড়াবিদ, বডি বিল্ডার এবং ওজন তোলা শুরু করা লোকেদের সম্পর্কে অনেক সময় ভেবেছি যাতে এই তালিকার প্রত্যেকের জন্য কিছু না কিছু থাকে।
আপনার পছন্দের সাপ্লিমেন্টের ধরণের উপর নির্ভর করে দাম ভিন্ন হবে। সাধারণত, বেশি উপাদানযুক্ত পণ্যের দাম বেশি, অন্যদিকে একই উপাদানযুক্ত পণ্যের দাম কম। আমরা বুঝতে পারি যে সবার বাজেট একই রকম হয় না, তাই আমরা এই তালিকায় বিভিন্ন ধরণের দাম অন্তর্ভুক্ত করেছি। কিন্তু চিন্তা করবেন না, আমরা মনে করি এই তালিকায় আমরা যে সর্বোচ্চ দামটি অন্তর্ভুক্ত করেছি তাও মূল্যবান।
সেরা সম্পূরক নির্বাচনের ক্ষেত্রে গবেষণা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আমরা বিশ্বাস করি যে সু-গবেষিত এবং প্রমাণিত দাবিগুলি আমাদের তালিকার শীর্ষে স্থান পাওয়ার যোগ্য। এই পণ্যগুলিতে প্রতিটি সংযোজন, উপাদান এবং দাবি আমাদের বারবেন্ড বিশেষজ্ঞদের দলের গবেষণা এবং গবেষণা দ্বারা সমর্থিত। আমরা আমাদের পণ্যের অখণ্ডতায় বিশ্বাস করি এবং নিশ্চিত করতে চাই যে গবেষণাটি এই সম্পূরকগুলি সম্পর্কে করা সমস্ত দাবির সাথে মিলে যায়।
আমরা প্রতিটি বিভাগের বিভিন্ন পণ্য নিয়ে গবেষণা করার জন্য সময় নিয়েছি এবং সাবধানতার সাথে এমন পণ্য নির্বাচন করেছি যা আমাদের মনে হয় পেশী বৃদ্ধিতে সবচেয়ে বেশি কার্যকর। এটি এমন একটি পণ্য যা দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে এবং আপনাকে জিমে দ্রুত সর্বোচ্চ কর্মক্ষমতা ফিরে পেতে সহায়তা করবে, অথবা এমন একটি সম্পূরক যা আপনার শরীরকে পেশী টিস্যু ভেঙে ফেলার পরিবর্তে জ্বালানী হিসাবে কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করতে সহায়তা করে, আমরা প্রতিটি পণ্যের বিস্তারিত আলোচনা করেছি।
গবেষণা আমাদের সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, তবে এটি ব্যক্তিগত পরীক্ষার সাথে সাথেই যায়। যদি পণ্যটির স্বাদ খুব তিক্ত হয় বা ভালোভাবে দ্রবীভূত না হয়, তাহলে এটি অর্থের যোগ্য নাও হতে পারে। কিন্তু চেষ্টা না করে কীভাবে জানবেন? তাই, আপনার মানিব্যাগকে খুশি রাখতে, আমরা কয়েক ডজন পণ্য পরীক্ষা করেছি এবং নির্ধারিত মাত্রায় ব্যবহার করেছি। ট্রায়াল এবং ত্রুটির মাধ্যমে, আমরা এমন পণ্যগুলিকে সংকুচিত করেছি যা আমরা ব্যক্তিগতভাবে সবচেয়ে বেশি পছন্দ করি এবং যা আমাদের মনে হয় বেশিরভাগ মানুষের কাছে আবেদন করবে।
আমরা যেসব পণ্য সমর্থন করি তাতে আমরা বিশ্বাস করি এবং প্রতিটি সম্পূরকের জন্য সঠিক ডোজ খুঁজে বের করার জন্য সময় নিই। আমরা প্রতিটি উপাদানের ক্লিনিকাল ডোজ মেলানোর চেষ্টা করি যাতে এটি যতটা সম্ভব কার্যকর হয়। কিছু সংকলনে যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, মালিকানাধীন মিশ্রণগুলিও সম্পূরকগুলিতে উপাদান যোগ করার একটি সাধারণ উপায়।
যদি কোন সম্পূরকটির নিজস্ব মিশ্রণ থাকে, তাহলে আমরা সর্বদা এটি লক্ষ্য রাখি কারণ এর অর্থ হল মিশ্রণে প্রতিটি উপাদানের সঠিক পরিমাণ প্রকাশ করা হবে না। যখন আমরা একটি মালিকানাধীন মিশ্রণ নির্বাচন করি, তখন আমরা কেবল ডোজ নয়, উপাদান তালিকা এবং সংযোজনগুলির অখণ্ডতাকে মূল্য দিই।
প্রাক-ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্টগুলি আপনার গোপন অস্ত্র হতে পারে যাতে আপনি বারে পৌঁছানোর আগেই আপনার পারফরম্যান্সকে একচেটিয়া করে তুলতে পারেন - এগুলি আপনাকে মনোযোগী রাখতে, আপনাকে শক্তি বৃদ্ধি করতে এবং একটি নির্ভরযোগ্য পাম্প তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। এই সেটটিতে উচ্চ পরিমাণে কিছু সম্ভাব্য পেশী তৈরির উপাদান রয়েছে, যেমন বিটা-অ্যালানিন এবং সিট্রুলিন, পাশাপাশি পরিমিত পরিমাণে অন্যান্য উপাদান রয়েছে। এই কারণেই আমাদের দলকে প্রশিক্ষণের আগে প্রথমে এটি করা দরকার।
BULK হল একটি প্রাক-ওয়ার্কআউট পণ্য যা ১৩টি সক্রিয় উপাদান, শক্তির জন্য B ভিটামিন এবং হাইড্রেশনের জন্য ইলেক্ট্রোলাইট ধারণ করে। মূল উপাদানগুলির মধ্যে একটি হল ৪,০০০ মিলিগ্রাম বিটা-অ্যালানিন, যা পেশীর সহনশীলতা উন্নত করতে এবং ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনাকে দীর্ঘ সময় জিমে থাকতে সাহায্য করে। (১) আপনি এমন উপাদানও পাবেন যা রক্ত ​​প্রবাহকে সমর্থন করতে পারে, যেমন সিট্রুলাইন (৮,০০০ মিলিগ্রাম) এবং বিটেইন (২,৫০০ মিলিগ্রাম)। সিট্রুলাইনের সাথে ডোজ আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে এবং ওয়ার্কআউটের পরে ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি দ্রুত জিমে ফিরে যেতে পারেন। (২)
যখন আপনি জিমে থাকেন, তখন সম্ভবত আপনি পেশী গঠনে আপনার শক্তিকে কেন্দ্রীভূত করতে চান। BULK-তে 300 মিলিগ্রাম আলফা-GPC, 200 মিলিগ্রাম থিয়ানিন এবং 1,300 মিলিগ্রাম টরিনও থাকে, যা আপনার ঘনত্ব বাড়ানোর সম্ভাবনা রাখে, যা আমাদের পরীক্ষকরা অবশ্যই লক্ষ্য করেছেন। অবশেষে, তারা 180 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন পছন্দ করেছেন, যা তাদের মনোযোগ ধরে রাখার জন্য যথেষ্ট ছিল কিন্তু তাদের ওয়ার্কআউটের পরে অস্থির বোধ করার জন্য যথেষ্ট ছিল না। সন্তুষ্ট পর্যালোচকরা একমত। "ট্রান্সপারেন্ট ল্যাবস হল একমাত্র প্রাক-ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্ট যা আমি ব্যবহার করি কারণ এটি কাজটি সম্পন্ন করে এবং একটি বড় পাম্প, টেকসই শক্তি এবং ওয়ার্কআউট-পরবর্তী কোনও বার্নআউট সরবরাহ করে না," একজন ক্রেতা লিখেছেন।
এই পণ্যটি সাতটি ভিন্ন ফলের স্বাদে পাওয়া যায়, যেমন স্ট্রবেরি কিউই, ট্রপিক্যাল পাঞ্চ এবং পীচ আম, তবে আমাদের পরীক্ষকরা বিশেষ করে ব্লুবেরিটি পছন্দ করেছেন। "ব্লুবেরি কেমন স্বাদ তা বর্ণনা করা কঠিন, তবে এর স্বাদ এমনই," তিনি বলেন। "খুব বেশি মিষ্টি নয়, যা ভালো।"
ক্লিয়ার ল্যাবস বাল্ক পেশী ভর তৈরির জন্য তৈরি একটি প্রাক-ওয়ার্কআউট ফর্মুলার জন্য সুনির্দিষ্ট উপাদানে ভরপুর। এতে কেবল শক্তির জন্য ক্যাফিনই নেই, বরং এতে অন্যান্য উপাদানও রয়েছে যা রক্ত ​​প্রবাহ, ঘনত্ব, পুনরুদ্ধার এবং হাইড্রেশন উন্নত করতে পারে।
হরমোন-মুক্ত, ঘাস খাওয়া গরু থেকে প্রাপ্ত ৮টি ভিন্ন স্বাদ এবং ২৮ গ্রাম হুই প্রোটিনের সাথে, ক্লিয়ার ল্যাবস হুই প্রোটিন আইসোলেট আপনার লক্ষ্য অর্জনের একটি দুর্দান্ত উপায়।
বাজারে পাওয়া অনেক প্রোটিন পাউডারে ফিলার, কৃত্রিম মিষ্টি এবং এমন উপাদান থাকে যা পেশী বৃদ্ধি সর্বাধিক করতে খুব কম সাহায্য করে। ট্রান্সপারেন্ট ল্যাবস একটি হুই আইসোলেট তৈরি করেছে যা প্রোটিনকে অগ্রাধিকার দেয় এবং কৃত্রিম ধ্বংসাবশেষ দূর করে।
ক্লিয়ার ল্যাবস হুই প্রোটিন আইসোলেট পাউডারে প্রতি পরিবেশনে ২৮ গ্রাম প্রোটিন থাকে, যা এটিকে বাজারে পাওয়া সর্বোচ্চ প্রোটিন পাউডারগুলির মধ্যে একটি করে তোলে। যেহেতু এই পাউডারটি হুই আইসোলেট, তাই এতে হুই কনসেনট্রেটের তুলনায় কম কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট থাকে, তাই আপনি উচ্চমানের প্রোটিনের একটি শক্ত ডোজ পান যার মধ্যে কার্যত অন্য কোনও উপাদান নেই। হুই ফর্মুলাটি ১০০% ঘাস খাওয়ানো, হরমোন-মুক্ত গরু ব্যবহার করে এবং এতে কোনও কৃত্রিম মিষ্টি, খাদ্য রঙ, গ্লুটেন বা প্রিজারভেটিভ থাকে না।
এই প্রোটিন পাউডারটি সেরা স্বাদগুলির মধ্যে একটি এবং ১১টি সুস্বাদু স্বাদে পাওয়া যায়, যার মধ্যে কিছু সাধারণ চকোলেট এবং ভ্যানিলার চেয়েও বেশি আকর্ষণীয়। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে, আমাদের পরীক্ষকরা দারুচিনি ফ্রেঞ্চ টোস্ট এবং ওটমিল চকোলেট চিপ কুকিজ সত্যিই পছন্দ করেছেন, তবে আপনি যদি প্রোটিন পাউডার দিয়ে রান্না করতে বা বেক করতে চান বা আপনার সকালের কফি বা স্মুদিতে প্রোটিন যোগ করতে চান, তাহলে স্বাদহীন বিকল্পগুলিও পাওয়া যায়। শত শত পাঁচ তারকা পর্যালোচনার মধ্যে অনেকেই এই পণ্যটি মেশানো কতটা সহজ তা পছন্দ করেছেন এবং আমাদের পরীক্ষক এমনকি উল্লেখ করেছেন যে দ্রবণীয়তা "একেবারে কোনও সমস্যা নেই"।
সব প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট সমানভাবে তৈরি করা হয় না, এবং এই সাপ্লিমেন্টটি উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী, সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক উপাদান এবং আটটি সুস্বাদু স্বাদের কারণে পেশী বৃদ্ধির জন্য একটি দুর্দান্ত সম্পূরক।
সোলভেরিনের ভেগান পোষ্ট পোস্ট-ওয়ার্কআউট পাউডারে মটর প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, নারকেল জল এবং হিমালয় সমুদ্রের লবণ রয়েছে যা তীব্র ব্যায়ামের পরে আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।
ওয়ার্কআউটের পরে জ্বালানি ভরে নেওয়া পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, যা আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে এবং কঠোর ওয়ার্কআউটের পরে আপনার পেশীগুলিকে পুনর্নির্মাণ করতে দেয়। এছাড়াও, এই সূত্রে থাকা মটরশুঁটির প্রোটিন এবং ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পুনরুদ্ধার এবং হাইড্রেশনে সহায়তা করতে পারে।
পেশী বৃদ্ধির জন্য সেরা পোস্ট-ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্ট, এই নিরামিষ ফর্মুলায় 8 গ্রাম মটর প্রোটিন আইসোলেট এবং 500 মিলিগ্রাম নারকেল জল রয়েছে যা আপনার কঠিনতম ওয়ার্কআউটের পরে পুনরুদ্ধার এবং রিচার্জ করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, 500 মিলিগ্রাম ব্রোমেলেন প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের বিপাককে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনার শরীর দ্রুত পেশী তৈরিতে এগুলি ব্যবহার করতে পারে।
POST কার্বোহাইড্রেট মূলত ডালিম, পেঁপে এবং আনারসের মতো ফলের আকারে পাওয়া যায়। ফলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য ছাড়াও, পেঁপেতে প্যাপেইন এনজাইম থাকে, যা প্রোটিন হজমে সহায়তা করতে পারে।
এই ওয়ার্কআউট-পরবর্তী সাপ্লিমেন্টে মটর প্রোটিন এবং ফলের নির্যাসের মতো নিরামিষ উপাদান রয়েছে যা আপনাকে পেশী ভর তৈরি এবং বজায় রাখতে সাহায্য করে। নারকেল জল এবং হিমালয় সমুদ্রের লবণ ব্যায়ামের সময় আপনার হারানো ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পূরণ করে, অন্যদিকে এনজাইম মিশ্রণ প্রোটিন হজমে সাহায্য করে, যা পেশী গঠনে সহায়তা করে।
"এটি আমার প্রিয় ওয়ার্কআউট-পরবর্তী সাপ্লিমেন্টগুলির মধ্যে একটি। আমার মনে হচ্ছে আমার শরীর পরিষ্কার, সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলি শোষণ করছে," একজন খুশি সমালোচক লিখেছেন। "এটি আপনার খাদ্যতালিকায় থাকা আবশ্যক একটি সাপ্লিমেন্ট।"
ট্রান্সপারেন্ট ল্যাবসের এই শীর্ষ-রেটেড ক্রিয়েটিন সাপ্লিমেন্টে HMB রয়েছে, যা শুধুমাত্র সাপ্লিমেন্টের চেয়ে শক্তি বৃদ্ধি করতে এবং পেশীগুলিকে আরও ভালোভাবে সুরক্ষিত করতে পারে। এটি একটি উচ্চমানের পণ্য যা স্বাদহীন বা বিভিন্ন স্বাদে পাওয়া যায়।
ক্রিয়েটিন বিভিন্ন রূপে পাওয়া যায়, কিন্তু কয়েক দশকের গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্রিয়েটিন মনোহাইড্রেট কার্যকরভাবে পেশী বৃদ্ধি এবং শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে। এটি বাজারে সবচেয়ে সাশ্রয়ী ধরণের ক্রিয়েটিনও। (3) অনেক কোম্পানি ক্রিয়েটিন মনোহাইড্রেট সম্পূরক তৈরির চেষ্টা করে, কিন্তু আমাদের নিজস্ব পরীক্ষার ভিত্তিতে, পেশী বৃদ্ধির ক্ষেত্রে এটি আমাদের প্রিয়।
আমাদের সেরা ক্রিয়েটিন পণ্যটির ১,৫০০ টিরও বেশি পাঁচ তারকা পর্যালোচনা রয়েছে, তাই এটা বলা নিরাপদ যে গ্রাহকরাও এই ক্রিয়েটিন পছন্দ করেন। "ক্রিয়েটিন এইচএমবি একটি নির্ভরযোগ্য পণ্য," একজন পর্যালোচক লিখেছেন। "এর স্বাদ দুর্দান্ত এবং আপনি পণ্যটি গ্রহণ এবং না গ্রহণের মধ্যে পার্থক্যটি স্বাদ নিতে পারবেন। আমি অবশ্যই এটি সুপারিশ করব।"
ক্রিয়েটিন চেষ্টা করার পর, আমাদের পরীক্ষকরা লক্ষ্য করেছেন যে এর দ্রাব্যতা একটু বেশি প্রয়োজন, তাই আপনাকে এটি স্মুদিতে মিশিয়ে অথবা বৈদ্যুতিক ব্লেন্ডার ব্যবহার করতে হতে পারে। এছাড়াও, কালো চেরি একটু মসৃণ স্বাদের। এটি অবশ্যই কোনও সমস্যা নয়, তবে আপনি যদি একটি সমৃদ্ধ, গাঢ় স্বাদ চান, তাহলে আপনি একটি ভিন্ন স্বাদ বেছে নিতে চাইতে পারেন।
ক্লিয়ার ল্যাবস ক্রিয়েটিনে HMB (যা বিটা-হাইড্রোক্সি-বিটা-মিথাইলবিউটাইরেট নামেও পরিচিত) যোগ করা হয়েছে। এটি ব্রাঞ্চড চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড লিউসিনের একটি বিপাক, যা পেশী ভাঙ্গন রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। ক্রিয়েটিনের সাথে মিলিত হলে, HMB শুধুমাত্র দুটি উপাদানের চেয়ে শক্তি এবং আকার বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে।
কালো মরিচের এক ধরণের নির্যাস, পাইপেরিনের উপাদান শরীরকে ক্রিয়েটিন এবং এইচএমবি শোষণ করতে সাহায্য করে, যার ফলে বর্জ্য হ্রাস পায়। এটি সাতটি স্বাদেও পাওয়া যায়, তাই আপনি সম্ভবত আপনার পছন্দের একটি খুঁজে পাবেন। আপনি যদি এগুলি অন্যান্য পরিপূরকগুলিতে যোগ করতে চান বা একটি স্বাদযুক্ত পানীয়তে মিশ্রিত করতে চান তবে স্বাদহীন বিকল্পগুলিও রয়েছে।
ক্রিয়েটিন এবং এইচএমবি-র সংমিশ্রণ ক্রীড়াবিদদের পেশী ভর বৃদ্ধি এবং বজায় রাখতে বিশেষভাবে কার্যকর হতে পারে। উপরন্তু, কালো মরিচ শরীরের এই উপাদানগুলি শোষণ করার ক্ষমতা উন্নত করতে পারে।
যদি আপনি খাঁটি বিটা অ্যালানিন চান, অন্য কিছু না চান, তাহলে সোলভারিন কার্নোসিন বিটা অ্যালানিনে প্রতি পরিবেশনে ৫ গ্রাম কঠিন পদার্থ থাকে। এছাড়াও, প্রতিটি পাত্রে ১০০টি পর্যন্ত পরিবেশন ধারণক্ষমতা থাকে।
বিটা-অ্যালানিন গ্রহণের পর শরীরে ঝিঁঝিঁ পোকার অনুভূতি সৃষ্টি করার জন্য সবচেয়ে বেশি পরিচিত হতে পারে, তবে পেশী বৃদ্ধির উপর বিটা-অ্যালানিনের সম্ভাব্য প্রভাব এবং উন্নত জ্ঞানীয় কার্যকারিতা হল আপনার সাপ্লিমেন্টগুলিতে এটি যোগ করার আসল কারণ। সোলভেরিনের বিটা-অ্যালানিন সাপ্লিমেন্টে 5,000 মিলিগ্রামের একটি বিশাল ডোজ রয়েছে যা আপনাকে অতিরিক্ত পুনরাবৃত্তি করতে এবং আরও পেশী ভর তৈরি করতে সহায়তা করবে। এবং, গ্রাহক পর্যালোচনা অনুসারে, পণ্যটি দ্রুত কাজ শুরু করে।
সোলভারিনের এই বিটা অ্যালানিনে ৫০০০ মিলিগ্রাম কার্নোসিন বিটা অ্যালানিন রয়েছে, যা পেশী বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে কারণ বিটা অ্যালানিনের অনেক প্রশিক্ষণের সুবিধা রয়েছে বলে জানা গেছে, যার মধ্যে রয়েছে কঠোর অনুশীলনের সময় মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধি, জ্ঞানীয় এবং মানসিক স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি। (১) বর্ধিত মানসিক দৃঢ়তা শরীরকে আমরা যে মানসিক সীমা নির্ধারণ করি তা অতিক্রম করতে এবং আরও তীব্রতার সাথে প্রশিক্ষণ দিতে সাহায্য করে, যা পেশী বৃদ্ধিকে সর্বোত্তম করতে সাহায্য করতে পারে। আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বিটা-অ্যালানিন প্রশিক্ষণের কর্মক্ষমতা উন্নত করে এবং অতিরিক্ত ওভারলোড এবং শক্তি অভিযোজনে নেতৃত্ব দিতে পারে। (৮)
এই বিটা অ্যালানিন আসলে কার্নোসিন বিটা অ্যালানিন, একটি মালিকানাধীন উপাদান এবং FDA দ্বারা অনুমোদিত একমাত্র বিটা অ্যালানিন যা সুপারিশকৃত মাত্রায় ব্যবহার করার সময় নিরাপদ বলে স্বীকৃত। প্রতি পরিবেশনের দাম 0.91 সেন্ট, সোলভারিনের কার্নোসিন বিটা অ্যালানিন একটি স্বাদহীন মিশ্রণ যা অতিরিক্ত শক্তি বৃদ্ধির জন্য যেকোনো প্রাক-ওয়ার্কআউট বা মাঝামাঝি পানীয়তে সহজেই যোগ করা যেতে পারে।
সোলভারিন সহজ এবং কার্যকর বিটা-অ্যালানিন তৈরি করেছে, যা FDA কর্তৃক অনুমোদিত একমাত্র বিটা-অ্যালানিন। এই সহজ কিন্তু উন্নতমানের বিকল্পটি তাদের জন্য আদর্শ যারা তাদের মানসিক দৃঢ়তা বৃদ্ধি করতে চান এবং পেশী ভর তৈরির সম্ভাবনা বাড়াতে তাদের ওয়ার্কআউট আরও তীব্র করতে চান।
এই নির্জীব বেটাইনটিতে কোনও অতিরিক্ত মিষ্টি, কৃত্রিম রঙ বা কৃত্রিম প্রিজারভেটিভ নেই। প্রতিটি পাত্রে মোট ৩৩০টি পরিবেশন থাকে এবং প্রতিটির দাম দশ সেন্টেরও কম।
এই ক্লিয়ার ল্যাবস বিটেইন সাপ্লিমেন্টে প্রতি পরিবেশনে ১,৫০০ মিলিগ্রাম বিটেইন থাকে, যা জিমে আপনার কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে।
টিএল বেটেইন অ্যানহাইড্রাস ফর্মুলাটিতে কেবল বেটেইন থাকে। কিন্তু যারা তাদের ওয়ার্কআউট উন্নত করতে চান তাদের জন্য এই উপাদানটি অবশ্যই থাকা উচিত। এই সম্পূরকটি আপনার শরীরের গঠন, পেশীর আকার, কর্মক্ষমতা এবং শক্তি উন্নত করতে পারে। (তেইশ)
এই সাপ্লিমেন্টটি স্বাদহীন এবং একা খাওয়া উচিত নয়। তবে আপনি এটি অন্যান্য প্রাক-ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্ট বা উপাদানের সাথে একত্রিত করতে পারেন। এছাড়াও, দাম যুক্তিসঙ্গত, প্রতিটি সার্ভিং দশ সেন্টেরও কম দামে বিক্রি হচ্ছে। প্রতি ব্যারেলে ৩৩০ সার্ভিং, দীর্ঘমেয়াদী স্টোরেজের জন্য যথেষ্ট।
ব্রাঞ্চড-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিডের কিছু সম্ভাব্য সুবিধা রয়েছে: এগুলি আপনাকে বিলম্বিত পেশী ব্যথা (DOMS) থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে এবং Onnit's Power Blend™ এর সাথে 4,500 mg BCAA এর একটি কঠিন ডোজ আপনার পেশীর জন্য প্রয়োজনীয় হতে পারে। উচ্চতা। (10)
কর্মক্ষমতা এবং পুনরুদ্ধার উন্নত করার জন্য তৈরি, এই সূত্রটিতে তিনটি শক্তিশালী মিশ্রণ রয়েছে, যার মধ্যে একটি বিশেষভাবে BCAA-কে লক্ষ্য করে। BCAA ব্লেন্ডে BCAA, গ্লুটামিন এবং বিটা-অ্যালানিনের 4,500 মিলিগ্রাম মিশ্রণ রয়েছে, যা জিমে কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, পাশাপাশি দীর্ঘ ওয়ার্কআউটের সময় পুনরুদ্ধার এবং সহনশীলতা উন্নত করতে পারে। (10)(11)
যদিও আপনি আপনার ওয়ার্কআউটের আগে বা পরে এই সাপ্লিমেন্টটি পান করতে পারেন, অনেক সন্তুষ্ট পর্যালোচক তাদের ওয়ার্কআউটের পরে এটি পান করতে পছন্দ করেন কারণ এতে কোনও উদ্দীপক নেই। "আমি এটি বেছে নিয়েছিলাম কারণ আমি হাইড্রেশন এবং সম্ভাব্য পুনঃপূরণের জন্য ক্যাফিন-মুক্ত কিছু চেয়েছিলাম," একজন ক্রেতা লিখেছেন। "প্রশিক্ষণের পরের দিন আমি অবশ্যই ভালো অনুভব করেছি।"
সাপোর্ট ব্লেন্ডের প্রধান উপাদান হল রেসভেরাট্রল, যা আপনাকে কঠিন ওয়ার্কআউটের সময়ও সাহায্য করতে পারে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। এই এনার্জি ব্লেন্ডে রয়েছে ডি-অ্যাসপার্টিক অ্যাসিড, লং জ্যাক এক্সট্র্যাক্ট এবং নেটটল, যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে এবং পেশী বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে। (একুশ)
অননিট টোটাল স্ট্রেংথ + পারফরম্যান্সে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ব্রাঞ্চড চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড, গ্লুটামিন এবং বিটা-অ্যালানিন রয়েছে, যা ব্যায়ামের সময় পেশীর ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে। (১০) এছাড়াও, এটি আপনাকে কঠোর পরিশ্রমের পরে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে। অন্যান্য মিশ্রণগুলি পণ্যটির পরিপূরক হিসাবে সম্ভাব্য টেস্টোস্টেরন সমর্থন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে।
এই উদ্ভিজ্জ প্রোটিনটি মটর আইসোলেট, শণ প্রোটিন, কুমড়োর বীজ প্রোটিন, সাশা ইনচি এবং কুইনোয়া দিয়ে তৈরি। এতে ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটও মোটামুটি কম, যথাক্রমে মাত্র ০.৫ গ্রাম এবং ৭ গ্রাম।