অনেকেই তাদের ওয়ার্কআউট থেকে সেরা ফল পেতে সাপ্লিমেন্টের সাহায্য নেন, যা জিমে আপনার শক্তি উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে, ফলে আপনি দ্রুত শক্তি অর্জন করতে এবং আরও বেশি পেশি গড়তে পারেন। অবশ্যই, এই প্রক্রিয়াটি আরও সূক্ষ্ম। পেশি গঠনে অনেক বিষয় জড়িত থাকে, কিন্তু আপনার কঠোর পরিশ্রম (এবং পুষ্টি)-এর সাথে সাপ্লিমেন্ট যোগ করা উপকারী হতে পারে।
অসংখ্য সাপ্লিমেন্ট যাচাই-বাছাই করে, সেগুলো কীভাবে পেশী বৃদ্ধিতে সহায়তা করে তা নিয়ে গবেষণা করে এবং নিজেরা পরীক্ষা করার পর, আমাদের বারবেন্ড বিশেষজ্ঞ ও পরীক্ষকদের দল সেরা পণ্যগুলো বেছে নিয়েছে। আপনি জিমে আপনার কঠোর পরিশ্রমের সর্বোচ্চ ফল পেতে চান, ওয়েটলিফটিং-এর পারফরম্যান্স উন্নত করতে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে চান, অথবা মানসিক সহনশীলতা বৃদ্ধি করতে চান—যা-ই চান না কেন, এই সাপ্লিমেন্টগুলো আপনাকে সর্বোচ্চ পেশী বৃদ্ধি অর্জনে সহায়তা করার জন্যই তৈরি করা হয়েছে। এখানে সেরা কিছু পেশী বৃদ্ধিকারী সাপ্লিমেন্টের একটি তালিকা দেওয়া হলো, যেগুলো হয়তো আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকা থেকে বাদ পড়ে গেছে।
২০২৩ সালে বাজারে আসা সেরা পেশি গঠনকারী সাপ্লিমেন্টগুলো নিয়ে আমাদের বাছাই করা পণ্যগুলো পর্যালোচনা করতে নিক ইংলিশের সাথে যোগ দিন।
আপনার পেশী বৃদ্ধির লক্ষ্যের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত সাপ্লিমেন্টটি বেছে নেওয়ার সময় অনেক কিছু বিবেচনা করতে হয়। এই তালিকাটি যেন আপনার প্রয়োজন মেটাতে পারে, তা নিশ্চিত করার জন্য আমরা চারটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়—সাপ্লিমেন্টের ধরন, দাম, গবেষণা এবং ডোজ—খতিয়ে দেখেছি। পেশী বৃদ্ধির জন্য সেরা ১২টি খাবার পর্যালোচনা করার পর, আমরা সেরাগুলো নির্বাচন করেছি।
আমরা এমন একটি তালিকা তৈরি করতে চেয়েছিলাম যা পেশী বৃদ্ধিতে আগ্রহীদের চাহিদা পূরণ করবে, কিন্তু এক্ষেত্রে অনেক বিষয় বিবেচনা করার আছে। প্রথমত, আমরা নিশ্চিত করতে চেয়েছিলাম যে ব্যায়ামের আগে, ব্যায়ামের মাঝে এবং ব্যায়ামের পরে সাপ্লিমেন্টের জন্য যেন বিভিন্ন বিকল্প থাকে, যাতে সকল গ্রাহক তাদের সাপ্লিমেন্ট রুটিনের সাথে মানানসই একটি পণ্য খুঁজে নিতে পারেন। আমরা মানসিক একাগ্রতা, পুনরুদ্ধার, রক্ত ​​সঞ্চালন এবং অবশ্যই পেশী বৃদ্ধির মতো বিভিন্ন লক্ষ্য বিবেচনা করি। আমরা নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনে সহায়ক স্বতন্ত্র সাপ্লিমেন্ট এবং পেশী গঠনে সাহায্যকারী বিভিন্ন সাপ্লিমেন্টের সমন্বয়ে গঠিত একটি বৃহত্তর মিশ্রণ—উভয়ই পরীক্ষা করেছি।
আমরা আরও ভেবেছিলাম যে এই তালিকাটি অনেকেরই ভালো লাগবে। আমরা ফিটনেস উৎসাহী, ক্রীড়াবিদ, বডিবিল্ডার এবং যারা সবেমাত্র ভারোত্তোলন শুরু করেছেন, তাদের কথা ভেবে অনেক সময় ব্যয় করেছি, যাতে এই তালিকায় প্রত্যেকের জন্য কিছু না কিছু থাকে।
আপনি কোন ধরনের সাপ্লিমেন্ট বেছে নিচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে দামের ভিন্নতা দেখা যাবে। সাধারণত, যে পণ্যগুলিতে বেশি উপাদান থাকে সেগুলির দাম বেশি হয়, আর যেগুলিতে একটি উপাদান থাকে সেগুলির দাম কম হয়। আমরা বুঝি যে সবার বাজেট একরকম নয়, তাই আমরা এই তালিকায় বিভিন্ন দামের পণ্য অন্তর্ভুক্ত করেছি। কিন্তু চিন্তা করবেন না, আমরা মনে করি এই তালিকায় অন্তর্ভুক্ত সর্বোচ্চ দামটিও উপযুক্ত।
সেরা সাপ্লিমেন্ট বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে গবেষণা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আমরা বিশ্বাস করি যে, সুগবেষিত এবং প্রমাণিত দাবিগুলোই আমাদের তালিকার শীর্ষস্থান পাওয়ার যোগ্য। এই পণ্যগুলোর প্রতিটি অ্যাডিটিভ, উপাদান এবং দাবি আমাদের বারবেন্ড বিশেষজ্ঞ দলের গবেষণা ও সমীক্ষা দ্বারা সমর্থিত। আমরা আমাদের পণ্যের নির্ভরযোগ্যতায় বিশ্বাস করি এবং নিশ্চিত করতে চাই যে, এই সাপ্লিমেন্টগুলো সম্পর্কে করা সমস্ত দাবির সাথে গবেষণার মিল রয়েছে।
আমরা প্রতিটি বিভাগের বিভিন্ন পণ্য নিয়ে গবেষণা করার জন্য সময় নিয়েছি এবং যত্ন সহকারে সেই পণ্যগুলো নির্বাচন করেছি যেগুলো আমাদের মতে পেশী বৃদ্ধিতে সবচেয়ে বেশি সহায়ক। সেটা এমন কোনো পণ্য হোক যা দ্রুত আরোগ্য লাভে সাহায্য করে এবং আপনাকে জিমে দ্রুত সেরা পারফরম্যান্সে ফিরতে সহায়তা করবে, অথবা এমন কোনো সাপ্লিমেন্ট যা আপনার শরীরকে পেশী টিস্যু ভাঙার পরিবর্তে কার্বোহাইড্রেটকে জ্বালানি হিসেবে ব্যবহার করতে সাহায্য করে—আমরা সেগুলোর প্রত্যেকটি নিয়েই বিস্তারিতভাবে আলোচনা করেছি।
গবেষণা আমাদের সিদ্ধান্ত গ্রহণ প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, কিন্তু এর সাথে ব্যক্তিগত পরীক্ষাও ওতপ্রোতভাবে জড়িত। যদি কোনো পণ্যের স্বাদ খুব তেতো হয় বা তা ভালোভাবে দ্রবীভূত না হয়, তবে এর জন্য অর্থ ব্যয় করাটা হয়তো উপযুক্ত হবে না। কিন্তু চেষ্টা না করে আপনি জানবেন কী করে? তাই, আপনার অর্থ সাশ্রয়ের জন্য, আমরা কয়েক ডজন পণ্য পরীক্ষা করেছি এবং নির্ধারিত মাত্রায় সেগুলো ব্যবহার করেছি। বারবার চেষ্টার মাধ্যমে আমরা সেই পণ্যগুলো বেছে নিয়েছি যেগুলো আমাদের ব্যক্তিগতভাবে সবচেয়ে বেশি পছন্দ এবং যেগুলো আমাদের মতে অধিকাংশ মানুষের কাছে আকর্ষণীয় হবে।
আমরা যে পণ্যগুলো সমর্থন করি সেগুলোর ওপর আমাদের বিশ্বাস আছে এবং প্রতিটি সাপ্লিমেন্টের জন্য সঠিক ডোজ খুঁজে বের করতে আমরা সময় নিই। এটিকে যথাসম্ভব কার্যকর করার জন্য আমরা প্রতিটি উপাদানের ক্লিনিক্যাল ডোজের সাথে সামঞ্জস্য রাখার চেষ্টা করি। কিছু সংকলনে যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, সাপ্লিমেন্টে উপাদান যোগ করার জন্য প্রোপ্রাইটারি ব্লেন্ডও একটি প্রচলিত উপায়।
যদি কোনো সাপ্লিমেন্টে প্রোপাইটারি ব্লেন্ড থাকে, আমরা তা সবসময় উল্লেখ করি, কারণ এর মানে হলো ব্লেন্ডটিতে থাকা প্রতিটি উপাদানের সঠিক পরিমাণ প্রকাশ করা হবে না। আমরা যখন কোনো প্রোপাইটারি ব্লেন্ড বেছে নিই, তখন তার কারণ হলো আমরা শুধু ডোজকেই নয়, বরং উপাদানের তালিকা এবং অ্যাডিটিভগুলোর অখণ্ডতাকেও গুরুত্ব দিই।
বারবেল তোলার আগেই আপনার পারফরম্যান্সকে একচ্ছত্রভাবে উন্নত করার জন্য প্রি-ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্টগুলো হতে পারে আপনার গোপন অস্ত্র—এগুলো আপনাকে মনোযোগী থাকতে, শক্তি জোগাতে এবং একটি নির্ভরযোগ্য পাম্প তৈরি করতে সাহায্য করে। এই সেটে বিটা-অ্যালানিন এবং সিট্রুলিনের মতো কিছু সম্ভাব্য পেশি গঠনকারী উপাদান উচ্চ পরিমাণে এবং অন্যান্য উপাদান মাঝারি পরিমাণে রয়েছে। একারণেই ট্রেনিং শুরু করার আগে আমাদের টিমের সবার প্রথমে এটি গ্রহণ করা প্রয়োজন।
BULK একটি প্রি-ওয়ার্কআউট পণ্য যাতে ১৩টি সক্রিয় উপাদান রয়েছে, সাথে শক্তির জন্য বি ভিটামিন এবং শরীরকে আর্দ্র রাখার জন্য ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে। এর অন্যতম প্রধান উপাদান হলো ৪,০০০ মিলিগ্রাম বিটা-অ্যালানিন, যা পেশীর সহনশীলতা বাড়াতে এবং ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে, ফলে আপনি জিমে বেশিক্ষণ থাকতে পারবেন। (1) এছাড়াও আপনি এমন কিছু উপাদান পাবেন যা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, যেমন সিট্রুলিন (৮,০০০ মিলিগ্রাম) এবং বেটাইন (২,৫০০ মিলিগ্রাম)। সিট্রুলিন গ্রহণ করলে তা আপনাকে দ্রুত সেরে উঠতে এবং ওয়ার্কআউটের পরের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে, ফলে আপনি দ্রুত জিমে ফিরে যেতে পারেন। (2)
যখন আপনি জিমে থাকেন, তখন আপনি সম্ভবত পেশী গঠনে আপনার মনোযোগ ও শক্তিকে কেন্দ্রীভূত করতে চান। BULK-এ আরও রয়েছে ৩০০ মিলিগ্রাম আলফা-জিপিসি, ২০০ মিলিগ্রাম থিয়ানিন এবং ১,৩০০ মিলিগ্রাম টরিন, যা আপনার মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে, এবং আমাদের পরীক্ষকরা বিষয়টি স্পষ্টভাবে লক্ষ্য করেছেন। সবশেষে, তারা এর ১৮০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন পছন্দ করেছেন, যা তাদের মতে মনোযোগ ধরে রাখার জন্য যথেষ্ট ছিল, কিন্তু ওয়ার্কআউটের পর তাদের ঝিমুনি ভাব এনে দেওয়ার মতো যথেষ্ট ছিল না। সন্তুষ্ট পর্যালোচকরাও এতে একমত। একজন ক্রেতা লিখেছেন, “ট্রান্সপারেন্ট ল্যাবস-ই একমাত্র প্রি-ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্ট যা আমি ব্যবহার করি, কারণ এটি তার কাজ সঠিকভাবে করে এবং একটি বড় পাম্প, টেকসই শক্তি প্রদান করে, এবং ওয়ার্কআউটের পরে কোনো ক্লান্তি আসে না।”
পণ্যটি স্ট্রবেরি কিউই, ট্রপিক্যাল পাঞ্চ এবং পিচ ম্যাঙ্গোর মতো সাতটি ভিন্ন ফলের স্বাদে পাওয়া যায়, কিন্তু আমাদের পরীক্ষকরা বিশেষ করে ব্লুবেরির স্বাদটি পছন্দ করেছেন। তিনি বলেন, “ব্লুবেরির স্বাদ কেমন তা বর্ণনা করা কঠিন, কিন্তু এর স্বাদটা ঠিক এমনই। খুব বেশি মিষ্টি নয়, যা একটি ভালো দিক।”
ক্লিয়ার ল্যাবস বাল্ক পেশী গঠনের জন্য ডিজাইন করা একটি প্রি-ওয়ার্কআউট ফর্মুলা, যা সঠিক মাত্রার উপাদানে ভরপুর। এতে শুধু শক্তির জন্য ক্যাফেইনই নয়, বরং এমন অন্যান্য উপাদানও রয়েছে যা রক্ত ​​সঞ্চালন, মনোযোগ, পুনরুদ্ধার এবং শরীরে জলের ভারসাম্য উন্নত করতে পারে।
৮টি ভিন্ন ফ্লেভার এবং হরমোনমুক্ত ও ঘাস-খাওয়ানো গরুর দুধ থেকে প্রাপ্ত ২৮ গ্রাম ওয়ে প্রোটিন সমৃদ্ধ ক্লিয়ার ল্যাবস ওয়ে প্রোটিন আইসোলেট আপনার লক্ষ্য অর্জনের একটি দুর্দান্ত উপায়।
বাজারে প্রচলিত অনেক প্রোটিন পাউডারে ফিলার, কৃত্রিম মিষ্টি এবং এমন সব উপাদান থাকে যা পেশী বৃদ্ধিতে তেমন কোনো সাহায্য করে না। ট্রান্সপারেন্ট ল্যাবস এমন একটি ওয়ে আইসোলেট তৈরি করেছে যা প্রোটিনকে প্রাধান্য দেয় এবং কৃত্রিম আবর্জনা দূর করে।
ক্লিয়ার ল্যাবস হোয়ে প্রোটিন আইসোলেট পাউডারের প্রতি সার্ভিং-এ ২৮ গ্রাম প্রোটিন থাকে, যা এটিকে বাজারের অন্যতম সর্বোচ্চ প্রোটিনযুক্ত পাউডারগুলোর মধ্যে একটি করে তুলেছে। যেহেতু এই পাউডারটি একটি হোয়ে আইসোলেট, তাই এতে হোয়ে কনসেনট্রেটের চেয়ে কম কার্বোহাইড্রেট ও ফ্যাট থাকে, ফলে আপনি কার্যত অন্য কোনো উপাদান ছাড়াই উচ্চ-মানের প্রোটিনের একটি ভালো ডোজ পান। এই হোয়ে ফর্মুলাটি ১০০% ঘাস-খাওয়ানো, হরমোন-মুক্ত গরুর দুধ থেকে তৈরি এবং এতে কোনো কৃত্রিম সুইটেনার, ফুড কালার, গ্লুটেন বা প্রিজারভেটিভ নেই।
এই প্রোটিন পাউডারটির স্বাদ অন্যতম সেরা এবং এটি ১১টি সুস্বাদু ফ্লেভারে পাওয়া যায়, যার মধ্যে কয়েকটি সাধারণ চকোলেট এবং ভ্যানিলার চেয়েও বেশি আকর্ষণীয়। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে, আমাদের পরীক্ষকরা সিনামন ফ্রেঞ্চ টোস্ট এবং ওটমিল চকোলেট চিপ কুকিজ ফ্লেভার দুটি বেশ পছন্দ করেছেন, কিন্তু আপনি যদি প্রোটিন পাউডার দিয়ে রান্না বা বেক করতে অথবা আপনার সকালের কফি বা স্মুদিতে প্রোটিন যোগ করতে পছন্দ করেন, তবে ফ্লেভারবিহীন বিকল্পও রয়েছে। শত শত ফাইভ-স্টার রিভিউয়ের মধ্যে অনেকেই এই পণ্যটি মেশানোর সহজ পদ্ধতিটিরও প্রশংসা করেছেন, এবং আমাদের একজন পরীক্ষক এমনকি উল্লেখ করেছেন যে এর দ্রবণীয়তা নিয়ে "একদমই কোনো সমস্যা ছিল না।"
সব প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট একরকম হয় না, এবং এর উচ্চ প্রোটিন উপাদান, সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক উপাদান ও আটটি সুস্বাদু ফ্লেভারের কারণে এই সাপ্লিমেন্টটি পেশি বৃদ্ধির জন্য একটি চমৎকার সাপ্লিমেন্ট।
সোলভারিনের ভেগান পোস্ট (POST) পোস্ট-ওয়ার্কআউট পাউডারটিতে রয়েছে মটর প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, নারকেলের পানি এবং হিমালয়ান সামুদ্রিক লবণ, যা একটি তীব্র ওয়ার্কআউটের পর আপনাকে সেরে উঠতে সাহায্য করে।
কঠিন ব্যায়ামের পর শরীরকে শক্তি জোগানো পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, যা আপনাকে দ্রুত সেরে উঠতে এবং একটি কঠিন ওয়ার্কআউটের পরে আপনার পেশী পুনর্গঠন করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এই ফর্মুলায় থাকা মটর প্রোটিন এবং ইলেক্ট্রোলাইট পুনরুদ্ধার এবং শরীরে জলের ঘাটতি পূরণে সহায়তা করতে পারে।
পেশী বৃদ্ধির জন্য সেরা পোস্ট-ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্ট, এই ভেগান ফর্মুলাটিতে রয়েছে ৮ গ্রাম মটর প্রোটিন আইসোলেট এবং ৫০০ মিলিগ্রাম নারকেলের পানি, যা আপনার কঠিনতম ওয়ার্কআউটের পর শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে এবং পুনরায় শক্তি সঞ্চয় করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, ৫০০ মিলিগ্রাম ব্রোমেলিন প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের মেটাবলিজম বা বিপাক প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে, যাতে আপনার শরীর দ্রুত পেশী গঠনের জন্য এগুলো ব্যবহার করতে পারে।
পোস্ট কার্বোহাইড্রেট প্রধানত ডালিম, পেঁপে এবং আনারসের মতো ফল থেকে পাওয়া যায়। ফলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী গুণের পাশাপাশি, পেঁপেতে প্যাপেইন নামক এনজাইম থাকে, যা প্রোটিন হজমেও সাহায্য করতে পারে।
ব্যায়ামের পরের এই সাপ্লিমেন্টটিতে মটর প্রোটিন এবং ফলের নির্যাসের মতো ভেগান উপাদান রয়েছে, যা আপনাকে পেশী গঠন ও বজায় রাখতে সাহায্য করে। নারকেলের জল এবং হিমালয়ান সামুদ্রিক লবণ ব্যায়ামের সময় হারানো ইলেক্ট্রোলাইট পূরণ করে, অন্যদিকে এনজাইমের মিশ্রণটি প্রোটিন হজমে সাহায্য করে, যা পেশী গঠনে সহায়ক।
"ব্যায়ামের পর এটি আমার অন্যতম প্রিয় সাপ্লিমেন্ট। আমার মনে হয়, আমার শরীর বিশুদ্ধ, সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলো শোষণ করছে," একজন সন্তুষ্ট পর্যালোচক লিখেছেন। "আপনার খাদ্যতালিকায় এই সাপ্লিমেন্টটি অবশ্যই থাকা উচিত।"
ট্রান্সপারেন্ট ল্যাবস-এর এই শীর্ষ-মানের ক্রিয়েটিন সাপ্লিমেন্টটিতে HMB রয়েছে, যা এককভাবে যেকোনো সাপ্লিমেন্টের চেয়ে ভালোভাবে শক্তি বাড়াতে এবং পেশী রক্ষা করতে পারে। এটি একটি উচ্চ মানের পণ্য যা গন্ধহীন অথবা বিভিন্ন স্বাদে পাওয়া যায়।
ক্রিয়েটিন বিভিন্ন রূপে পাওয়া যায়, কিন্তু কয়েক দশকের গবেষণা দেখিয়েছে যে ক্রিয়েটিন মনোহাইড্রেট কার্যকরভাবে পেশী বৃদ্ধি এবং শক্তি বাড়াতে পারে। এটি বাজারে সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের ক্রিয়েটিনও। (3) অনেক কোম্পানি ক্রিয়েটিন মনোহাইড্রেট সাপ্লিমেন্ট তৈরি করার চেষ্টা করে, কিন্তু আমাদের নিজস্ব পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে, পেশী বৃদ্ধির ক্ষেত্রে এটিই আমাদের সবচেয়ে পছন্দের।
আমাদের সেরা ক্রিয়েটিন পণ্যটির ১৫০০-এরও বেশি ফাইভ-স্টার রিভিউ রয়েছে, তাই নিঃসন্দেহে বলা যায় যে গ্রাহকরাও এই ক্রিয়েটিনটি পছন্দ করেন। একজন রিভিউয়ার লিখেছেন, “ক্রিয়েটিন এইচএমবি একটি নির্ভরযোগ্য পণ্য। এর স্বাদ চমৎকার এবং পণ্যটি গ্রহণ করা ও না করার মধ্যে আপনি স্বাদের পার্থক্য বুঝতে পারবেন। আমি অবশ্যই এটি ব্যবহারের পরামর্শ দেব।”
ক্রিয়েটিন ব্যবহার করার পর, আমাদের পরীক্ষকরা উল্লেখ করেছেন যে এটির আরও কিছুটা দ্রবণীয়তা প্রয়োজন, তাই আপনাকে এটি স্মুদির সাথে মেশাতে হতে পারে বা একটি ইলেকট্রিক ব্লেন্ডার ব্যবহার করতে হতে পারে। এছাড়াও, ব্ল্যাক চেরি ফ্লেভারটির স্বাদ কিছুটা পানসে। এটি অবশ্য কোনো সমস্যা নয়, তবে আপনি যদি একটি সমৃদ্ধ ও জোরালো স্বাদ চান, তাহলে আপনি অন্য কোনো ফ্লেভার বেছে নিতে পারেন।
ক্লিয়ার ল্যাবস ক্রিয়েটিনে এইচএমবি (যা বিটা-হাইড্রক্সি-বিটা-মিথাইলবিউটিরেট নামেও পরিচিত) যোগ করা হয়েছে। এটি ব্রাঞ্চড চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড লিউসিনের একটি মেটাবোলাইট, যা পেশীর ভাঙন রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। ক্রিয়েটিনের সাথে মিলিত হলে, এইচএমবি এই দুটি উপাদানের যেকোনো একটির চেয়ে বেশি শক্তি এবং আকার বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে।
পাইপেরিন, যা এক প্রকার গোলমরিচের নির্যাস, তা শরীরকে ক্রিয়েটিন এবং এইচএমবি শোষণ করতে সাহায্য করে, ফলে বর্জ্য হ্রাস পায়। এটি সাতটি ফ্লেভারেও পাওয়া যায়, তাই আপনি সম্ভবত আপনার পছন্দের একটি খুঁজে পাবেন। ফ্লেভারবিহীন বিকল্পও রয়েছে, যদি আপনি এগুলোকে অন্যান্য সাপ্লিমেন্টের সাথে যোগ করতে বা কোনো ফ্লেভারযুক্ত পানীয়তে মেশাতে চান।
ক্রিয়েটিন এবং এইচএমবি-এর সংমিশ্রণ ক্রীড়াবিদদের পেশী ভর বাড়াতে ও বজায় রাখতে বিশেষভাবে কার্যকর হতে পারে। এছাড়াও, গোলমরিচ এই উপাদানগুলো শোষণে শরীরের ক্ষমতা উন্নত করতে পারে।
আপনি যদি শুধুমাত্র বিশুদ্ধ বিটা অ্যালানিন চান, তাহলে সলভারিন কার্নোসিন বিটা অ্যালানিনের প্রতি সার্ভিং-এ ৫ গ্রাম কঠিন উপাদান রয়েছে। এছাড়াও, প্রতিটি কন্টেইনারে ১০০টি পর্যন্ত সার্ভিং রাখা যায়।
বিটা-অ্যালানিন গ্রহণের পর শরীরে এক ধরনের ঝিনঝিনে অনুভূতি সৃষ্টির জন্য সবচেয়ে বেশি পরিচিত হলেও, পেশী বৃদ্ধি এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করার ক্ষেত্রে এর সম্ভাব্য প্রভাবই হলো আপনার সাপ্লিমেন্টের তালিকায় এটি যুক্ত করার আসল কারণ। সলভারিনের বিটা-অ্যালানিন সাপ্লিমেন্টে রয়েছে বিপুল পরিমাণ ৫,০০০ মিলিগ্রাম ডোজ, যা আপনাকে অতিরিক্ত রেপস করতে এবং আরও বেশি পেশী গঠনে সাহায্য করবে। এবং, গ্রাহকদের পর্যালোচনা অনুসারে, পণ্যটি দ্রুত কাজ শুরু করে।
সোয়লভারিনের এই বিটা অ্যালানিনে 5000 মিলিগ্রাম কার্নোসিন বিটা অ্যালানিন রয়েছে, যা পেশী বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে কারণ বিটা অ্যালানিনের অনেক প্রশিক্ষণগত উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে কঠিন ওয়ার্কআউটের সময় উন্নত মানসিক সুস্থতা, জ্ঞানীয় এবং মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিস্থাপকতা অন্তর্ভুক্ত। (1) বর্ধিত মানসিক দৃঢ়তা শরীরকে আমাদের দ্বারা নির্ধারিত মানসিক সীমাবদ্ধতা অতিক্রম করতে এবং আরও বেশি তীব্রতায় প্রশিক্ষণ নিতে সাহায্য করে, যা পেশী বৃদ্ধিকে সর্বোত্তম করতে সাহায্য করতে পারে। অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বিটা-অ্যালানিন প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং আরও বেশি ওভারলোড এবং শক্তি অভিযোজনের দিকে পরিচালিত করতে পারে। (8)
এই বিটা অ্যালানিনটিকে যা আলাদা করে তোলে তা হলো, এটি আসলে কার্নোসিন বিটা অ্যালানিন—একটি স্বত্বাধিকারযুক্ত উপাদান এবং একমাত্র বিটা অ্যালানিন যা প্রস্তাবিত মাত্রায় ব্যবহারে এফডিএ (FDA) দ্বারা নিরাপদ হিসেবে স্বীকৃত। প্রতি সার্ভিং-এর দাম ০.৯১ সেন্ট। সোলভারিনের কার্নোসিন বিটা অ্যালানিন একটি গন্ধহীন মিশ্রণ, যা অতিরিক্ত শক্তির জন্য যেকোনো প্রি-ওয়ার্কআউট বা মিড-ওয়ার্কআউট ড্রিংকের সাথে সহজেই যোগ করা যায়।
সোলভারিন তৈরি করেছে সহজ ও কার্যকরী বিটা-অ্যালানিন, যা এফডিএ (FDA) অনুমোদিত একমাত্র বিটা-অ্যালানিন। এই সহজ অথচ সেরা বিকল্পটি তাদের জন্য আদর্শ, যারা নিজেদের মানসিক দৃঢ়তা বাড়াতে এবং পেশী গঠনের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করার জন্য তাদের ওয়ার্কআউটকে আরও তীব্র করতে চান।
এই বেটাইন অ্যানহাইড্রাসে কোনো অতিরিক্ত মিষ্টি, কৃত্রিম রং বা কৃত্রিম প্রিজারভেটিভ নেই। প্রতিটি কন্টেইনারে মোট ৩৩০টি পরিবেশন থাকে এবং প্রতিটির দাম দশ সেন্টেরও কম।
ক্লিয়ার ল্যাবসের এই বেটাইন সাপ্লিমেন্টের প্রতি সার্ভিং-এ ১,৫০০ মিলিগ্রাম বেটাইন রয়েছে, যা জিমে আপনার পারফরম্যান্স বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
টিএল বেটেইন অ্যানহাইড্রাস ফর্মুলা শুধুমাত্র বেটেইন দিয়ে গঠিত। কিন্তু যারা তাদের ওয়ার্কআউট উন্নত করতে চান, তাদের জন্য এই উপাদানটি অপরিহার্য। এই সাপ্লিমেন্টটি আপনার শারীরিক গঠন, পেশীর আকার, কর্মক্ষমতা এবং শক্তি উন্নত করতে পারে। (তেইশ)
এই সাপ্লিমেন্টটির কোনো স্বাদ নেই এবং এটি একা গ্রহণ করা উচিত নয়। তবে আপনি এটিকে অন্যান্য প্রি-ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্ট বা উপাদানের সাথে মিশিয়ে খেতে পারেন। তাছাড়া, এর দামও যুক্তিসঙ্গত, প্রতিটি সার্ভিংয়ের দাম দশ সেন্টেরও কম। প্রতি ব্যারেলে ৩৩০টি সার্ভিং থাকে, যা দীর্ঘমেয়াদী সংরক্ষণের জন্য যথেষ্ট।
ব্রাঞ্চড-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিডের কিছু সম্ভাব্য উপকারিতা রয়েছে: এগুলি আপনাকে বিলম্বিত পেশী ব্যথা (DOMS) থেকে দ্রুত সেরে উঠতে সাহায্য করতে পারে এবং 4,500 মিলিগ্রাম BCAA-এর একটি শক্তিশালী ডোজ অননিটের পাওয়ার ব্লেন্ড™-এর সাথে মিলিত হয়ে আপনার পেশীগুলির জন্য ঠিক যা প্রয়োজন হতে পারে। উচ্চতা। (10)
কর্মক্ষমতা এবং পুনরুদ্ধার উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা, এই ফর্মুলাটিতে তিনটি শক্তিশালী মিশ্রণ রয়েছে, যার মধ্যে একটি বিশেষভাবে BCAA-কে লক্ষ্য করে তৈরি। BCAA ব্লেন্ডে 4,500 মিলিগ্রাম BCAA, গ্লুটামিন এবং বিটা-অ্যালানিনের মিশ্রণ রয়েছে, যা জিমে কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, পাশাপাশি দীর্ঘ ওয়ার্কআউটের সময় পুনরুদ্ধার এবং সহনশীলতা বাড়াতেও সাহায্য করে। (10)(11)
যদিও আপনি এই সাপ্লিমেন্টটি আপনার ওয়ার্কআউটের আগে বা পরে পান করতে পারেন, অনেক সন্তুষ্ট ব্যবহারকারী এটি ওয়ার্কআউটের পরে পান করতে বেশি পছন্দ করেন, কারণ এতে কোনো উদ্দীপক পদার্থ নেই। একজন ক্রেতা লিখেছেন, “আমি এটি বেছে নিয়েছি কারণ আমি শরীরকে আর্দ্র রাখতে এবং সম্ভাব্য শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য ক্যাফেইন-মুক্ত কিছু চেয়েছিলাম।” “প্রশিক্ষণের পরের দিন আমি অবশ্যই ভালো অনুভব করেছি।”
এই সাপোর্ট ব্লেন্ডের প্রধান উপাদান হলো রেসভেরাট্রল, যা কঠিন ওয়ার্কআউটের সময় আপনাকে সাহায্য করতে পারে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। এই এনার্জি ব্লেন্ডে রয়েছে ডি-অ্যাসপার্টিক অ্যাসিড, লং জ্যাকের নির্যাস এবং নেটেল, যার সবগুলোই টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে এবং পেশীর বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে। (একুশ)
অননিট টোটাল স্ট্রেংথ + পারফরম্যান্সে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ব্রাঞ্চড চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড, গ্লুটামিন এবং বিটা-অ্যালানিন রয়েছে, যা ব্যায়ামের সময় পেশীর ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে। (10) এছাড়াও, এটি একটি কঠিন ওয়ার্কআউটের পরে আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে। অন্যান্য মিশ্রণগুলি পণ্যটির পরিপূরক হিসাবে সম্ভাব্য টেস্টোস্টেরন সমর্থন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে।
এই উদ্ভিজ্জ প্রোটিনটি মটর আইসোলেট, হেম্প প্রোটিন, কুমড়ো বীজের প্রোটিন, সাশা ইঞ্চি এবং কিনোয়া থেকে তৈরি। এতে ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণও বেশ কম, যথাক্রমে মাত্র ০.৫ গ্রাম এবং ৭ গ্রাম।